KinnerBond
EN

Pagină de relație

Cupluri

Pentru parteneri care vor să se înțeleagă mai bine, fără să transforme fiecare discuție într-o ședință serioasă.

Dificultăți obișnuite

Ai putea observa

Nevoile din perioadele de stres sunt adesea ghicite, nu spuse direct.

Ai putea observa

Timpul petrecut împreună poate însemna lucruri diferite pentru fiecare.

Ai putea observa

Diferențele ies ușor la suprafață în conflict, nu neapărat înainte.

Întrebări pentru conversație

Ce ai vrea să înțeleg mai bine despre felul în care trăiești stresul?

Discuția e mai ușoară când niciunul nu trebuie să rezolve totul pe loc.

Ce fel de timp împreună te face să te simți cel mai aproape de mine?

Pentru unii contează activitatea comună, pentru alții conversația, afecțiunea, cooperarea practică, noutatea sau simpla prezență liniștită.

Ce poți încerca

Două liste pentru activități potrivite

  1. Listează privat trei activități care îți plac, trei pe care le-ai încerca și două pe care preferi să nu le faci.
  2. Adaugă energia necesară, costul și preferința pentru planificat sau spontan.
  3. Comparați listele și alegeți o opțiune care se suprapune.

Verificare săptămânală de zece minute

  1. Numește ce s-a simțit bine săptămâna aceasta.
  2. Numește ce a fost dificil.
  3. Întrebați ce are nevoie fiecare mai mult sau mai puțin săptămâna viitoare.
  4. Alegeți un lucru mic de făcut împreună.

Notă de siguranță

Dacă există amenințări, coerciție, violență, urmărire sau frică, prioritizează siguranța și sprijinul calificat în locul exercițiilor de comunicare.

Idei conexe din cercetare

Dovezi moderateStudii experimentale și jurnale de observație

Când cineva îți spune o veste bună, un răspuns cald și interesat poate susține apropierea.

În cercetarea despre împărtășirea evenimentelor pozitive, răspunsurile active și calde au fost asociate cu rezultate relaționale mai bune decât răspunsurile plate sau respingătoare.

Încearcă așa: Pune o întrebare de continuare, arată entuziasm autentic și lasă persoana să se bucure povestind vestea bună.

Sursă: What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events

Citește rezumatul cercetării
Dovezi preliminareStudiu longitudinal de intervenție

Într-un studiu de intervenție, cuplurile care au privit conflictul dintr-o perspectivă mai neutră și-au menținut mai bine calitatea relației.

Participanții au fost invitați, în timp, să privească dezacordurile ca și cum ar fi fost observate de o a treia persoană, mai neutră.

Încearcă așa: Scrie dezacordul ca și cum un observator corect ar descrie ce a vrut fiecare și de ce s-a temut.

Sursă: A brief intervention to promote conflict reappraisal preserves marital quality over time

Citește rezumatul cercetării

Articole și fișe relevante

Weekly Relationship Check-InPlanner versus spontaneous