Pagină de relație

Cupluri

Dacă vrei să vă înțelegeți mai bine, să vorbiți mai ușor despre diferențe și să aplicați iubirea în practică, prin pași mici dar concreți.

Dificultăți obișnuite

Ai putea observa

Nevoile din perioadele de stres sunt adesea ghicite, nu spuse direct.

Ai putea observa

Timpul petrecut împreună poate însemna lucruri diferite pentru fiecare.

Ghiduri interactive

Dacă nu e clar de unde să începi, răspunde la câteva întrebări și primește un scor privat, calculat doar în browser, ca să alegi zona de explorat mai departe.

Ghid interactiv

La ce ar trebui să lucrăm mai întâi?

Răspundeți la câteva întrebări ca să observați dacă o dificultate de cuplu are nevoie de atenție la conectare, la conflict sau la sensuri și valori comune.

Ce ai vrea să rezolvi?

Alege situația care se potrivește acestei relații, apoi folosește explicații, întrebări, exerciții, formulări și pași mici.

Vreau să înțeleg ce contează pentru ei acum

Folosește întrebări blânde ca să actualizezi ce știi despre valori, rutine, speranțe și viața de zi cu zi.

Întrebări mai bune

Vreau să vorbim despre sprijin fără să devină apăsător

Întreabă despre grijă, stres și sprijin într-un mod destul de sigur pentru un răspuns sincer.

Întrebări mai bune

Întrebări pentru conversație

Ce ai vrea să înțeleg mai bine despre felul în care trăiești stresul?

Discuția e mai ușoară când niciunul nu trebuie să rezolve totul pe loc.

Ce fel de timp împreună te face să te simți cel mai aproape de mine?

Pentru unii contează activitatea comună, pentru alții conversația, afecțiunea, cooperarea practică, noutatea sau simpla prezență liniștită.

Ce poți încerca

Două liste pentru activități potrivite

Listează privat trei activități care îți plac, trei pe care le-ai încerca și două pe care preferi să nu le faci.
Adaugă energia necesară, costul și preferința pentru planificat sau spontan.
Comparați listele și alegeți o opțiune care se suprapune.

Verificare săptămânală de zece minute

Numește ce s-a simțit bine săptămâna aceasta.
Numește ce a fost dificil.
Întrebați ce are nevoie fiecare mai mult sau mai puțin săptămâna viitoare.
Alegeți un lucru mic de făcut împreună.

Notă de siguranță

Dacă există amenințări, coerciție, violență, urmărire sau frică, prioritizează siguranța și sprijinul calificat în locul exercițiilor de comunicare.

Idei conexe din cercetare

Dovezi moderateStudii experimentale și jurnale de observație

Când cineva îți spune o veste bună, un răspuns cald și interesat poate susține apropierea.

În cercetarea despre împărtășirea evenimentelor pozitive, răspunsurile active și calde au fost asociate cu rezultate relaționale mai bune decât răspunsurile plate sau respingătoare.

Încearcă așa: Pune o întrebare de continuare, arată entuziasm autentic și lasă persoana să se bucure povestind vestea bună.

Sursă: What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events

Citește rezumatul cercetării

Dovezi preliminareStudiu longitudinal de intervenție

Într-un studiu de intervenție, cuplurile care au privit conflictul dintr-o perspectivă mai neutră și-au menținut mai bine calitatea relației.

Participanții au fost invitați, în timp, să privească dezacordurile ca și cum ar fi fost observate de o a treia persoană, mai neutră.

Încearcă așa: Scrie dezacordul ca și cum un observator corect ar descrie ce a vrut fiecare și de ce s-a temut.

Sursă: A brief intervention to promote conflict reappraisal preserves marital quality over time

Citește rezumatul cercetării

Fișe relevante

Ghid pentru interese comune

Găsiți o activitate care se potrivește cu interesele, energia, bugetul și așteptările voastre de acum.

Explorează o diferență

Înțelegeți o diferență fără să o transformați în verdict.